الرجيم الالماني الصحي

الإفطار:
شريحة خبز محمص، جريب فروت أو برتقال، شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن. هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.


يوم السبت:
الغداء: تشكيلة فواكه.
العشاء: فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاي أو قهوة.


يوم الأحد:
الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوي، طماطم.


يوم الاثنين:
الغداء: لحوم باردة.
العشاء: سمك مشوي أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.


يوم الثلاثاء:
الغداء: تشكيلة فواكه (أي نوع وبأي كمية)، شاي.
العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.


يوم الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت.
العشاء: لحم ضأني.


يوم الخميس:
الغداء: فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاي.
العشاء: بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاي أو قهوة.


يوم الجمعة:
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.


*******************


**اتمنى لكم دوام الصحة والعافية**

تحياتي لكم