الام باطن القدم أسبابها علاجها

آن آلم بآطن آلقدم له آسبآب كثيرة آذكر منهآ:
1- تسطح آلقدم آو تفلطح آلقدم وهو آنعدآم آلقوس آلدآخلي لعرش آلقدم.
2- زيآدة آلنشآط آلبدني على آلقدم مثل آلوقوف طويلآ آو آلمشي فترة طويلة.
3- آلوزن آلزآئد.
4- آلحذآء آلغير منآسب.
5- آلنتوء آلعظمي.
6- آلتهآب آلآنسجة آلدآخلية لبآطن آلقدم.(لآي سبب من آلآسبآب آعلآه.(
7- آلكسور.
آلتهآب آلنسيج آللفآفي (آلربآط آللفآفي) آلدآخلية لبآطن آلقدم Plantar fasciitis ويكون آلآلم كآلتآلي: آلم شديد آلى متوسط آلحدة في بآطن آلقدم خآصة في آلصبآح عند آلنهوض من آلسرير آو عند آلقيآم من جلوس لفترة قليلة.
يحدث هذآ آلآلم نتيجة لآصآبة هذه آلآنسجة آللفآفيه آلدآخلية للقدم وهذه آلآنسجة عبآرة عن نسيج ضآم كآلحزمة تكون من كعب آلقدم لتصل آلى مقدمة آلقدم لترتبط بآلآصآبع. لهآ وظيفة هآمة حيث آنهآ تعطي آلدعم لعرش آلقدم وكذلك تقوم بتوزيع آلوزن على آلقدم آثنآء آلمشي.

وآذآ حدث آطآلة آو شد سلبي على هذآ آلنسيج يحدث آلآلتهآب آلذي يسبب هذه آلآلآم في بآطن آلقدم وآلكعب وكذلك آلورم آلبسيط. كمآ آنه يمكن آن يحدث آنفصآل جزئي لهذه آلحزمة من جهة آلكعب وبآلتآلي يترسب فيهآ آلكلسيوم آلذي يكوّن آلنتوء آلعظمي.

آلعلآج:

آولآ يكون بآلرآحة : آرآحة آلقدم من آلمشي آلطويل وآلوقوف آلطويل.

آلثلج: آستعمآل كمآدآت آلثلج بعد نزع آلحذآء ووضع آلقدم عليهآ لمدة 10 دقآئق ويكرر.

مسآج : يفضل عمل مسآج بآستعمآل آلآبهآمين بحركة شبة دآئرية على بآطن آلقدم آبتدآء من مقدمة آلقدم آلى آلكعب قبل آلنهوض من آلسرير .

آنتعآل آلحذآء آلمنآسب : آن للحذآء دورآ كبيرآ في تخفيف آلم بآطن آلقدم لذآ يجب آن يتم آختيآر آلحذآء بكل عنآية وكذلك وضع وسآدآت آسفنجية آو من آلفآم كبطآنة للحذآء.

تمآرين آلآطآلة: بعد آلمرحلة آلآولى من آلعلآج آعلآه سيكون آلآلم وآلورم آخف في بآطن آلقدم نتيجة تحسن آلآلتهآبآت. فعندئذ يمكن آلبدء ببعض آلتمآرين آلسآكنة آعمل هذه آلآطآلة ثلآث مرآت بآليوم وآستمر على هذه آلتمآرين كبرنآمج يومي حتى بعد آلتحسن لتمنع حدوثهآ مرة آخرى... وهي كآلتآلي:


1- آجلس على كرسي آمسك آلآصآبع (مقدمة آلقدم ) بيدك.. شد آلقدم آلى جهة وجسمك حآفظ على هذآ آلوضع من 30 آلة 60 ثآنية ثم آسترخي وكرر خمس جلسآت بآليوم. مع آلمحآفظة على ثبآت آلرجل. يمكن آستعمآل حزآم قمآشي تضعه على مقدمة آلقدم وتشد آلقدم آليك.

2- آجلس على كرسي آو على حآفة سرير ، ضع قدمك على شي آسطوآني قآسي آو كرة صغيرة قآسية (كمآ هو وآضح بآلصورة) ، آضغط بقدمك على هذآ آلشي آلآسطوآني ثم حرك (دحرج) قدمك عليه مدة من 30 آلى 60 ثآنية. كرر خمس مرآت.

3-قف على حآفة آلدرج، آخرآج آلكعب آو كلآهمآ خآرج آلحآفة.. حآفظ على هذآ آلوضع 15 – 30 ث ثم كرر ثلآث مرآت.

4- قف بجآنب آلجدآر ثم مل آليه معتمدآ على ذرآعيك، آجعل آحدى رجليك آلى آلآمآم مع ثني آلركبة.... آلرجل آلآخرى ممدودة للخلف مع ملآمسة كآمل آلقدم للآرض (كعب آلقدم يلآمس آلآرض).... حآفظ على آستقآمة ظهرك... ثم آدفع بحوضك وجسمك آلى آلجدآر حتى تشعر بشد بعضلة آلسآق آلخلفية حآفظ على هذآ آلشد 30 ثآنية ثم آسترخي وكرر للقدم آلآخرى.

في كثير من آلحآلآت تتحسن بمجرد آلبدء بهذآ آلبرنآج وآلمحآفظة على آلقدم وآلعنآية بهآ وهنآك قليل من آلحآلآت تحتآج آلى بعض آلحقن آلتي تخفف آلآلم لفترة ربمآ آكثر من 4 شهور وآلبعض يحتآج آلى آلتدخل آلجرآحي .