أفضل الطرق لحرق دهون المعدة

موضوع: أفضل الطرق لحرق دهون المعدة 11/15/2013, 19:21

يعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن "الكرش"، من أصعب التحديات التي تواجهكِ عندما تتبعين حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعاً، مما يجعلكِ في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق، لذلك نُقدِّم لكِ أفضل وأسرع الطرق لحرق دهون المعدة:

- اشربي الماء: قد يدفعكِ الشعور بالعطش إلى تناول الطعام لذلك اشربي كوباً من الماء البارد وانتظري بضع دقائق ومن ثم ابدئي في تناول الطعام وستفاجئين بمدى فعاليتها في انقاص الوزن وتخسيس البطن.

- نوّعي بطعامك: أكثري من تناول الخضروات والفواكة مثل: الجزر، الفلفل الأخضر، التفاح، السبانخ، الطماطم، إضافةً لتناول حصص كافية من البروتينات.

- ابتعدي عن المشروبات الغازية: لأن المشروبات الغازية تحتوي على سعرات حرارية أكثر من موزة كبيرة بالاضافة الى عدم احتوائها على أي قيمة غذائية وأغلب تلك السعرات الحرارية تأتي من كميات سكر عالية قد يصعب على الجسم التعامل معها مما يجعلها تتحول إلى دهون حول منطقة البطن.

- امتنعي عن تناول الوجبات السريعة: الوجبات السريعة واحدة من أصعب المشاكل التي تواجه من يحاول التخلص من الدهون في منطقة البطن، لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف، لذلك ابتعدي عن تناولها واستبدليها بالوجبات الصحية مثل السلطة بدون الدجاج والبطاطا المقلية إن كنتِ تريدين تخسيس البطن لتصبحي رشيقة وجذابة.

- تناولي الطعام ببطئ: تناول الطعام ببطئ أسرع طريقة لانقاص الوزن وتخسيس البطن، كما أنها تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتجنبكِ الافراط في تناول الطعام لأنها تشعركِ بالشبع وتحسن أداء جهازكِ الهضمي.

- النوم: إن كنتِ تريدين تخسيس البطن فإن أسرع طريقة لازالة الكرش هي النوم يومياً ما لا يقل عن 7-8 ساعات حيث أن قلة النوم تعمل على إبطاء عملية "التمثيل الغذائي" وبالتالي تخزن الدهون في منطقة البطن لذلك احرصي على أن تنامي الوقت الكافي.

- المشي: المشي لمسافات طويلة يساعد على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك البطن.

- مارسي التمارين الرياضية: هناك تمارين رياضية سهلة يمكن ممارستها لحرق الدهون مثل حمل الأوزان، ركوب الدراجة، والتجديف لأنها تساعد على بناء ورفع اللياقة البدنية.

باتباعكِ لهذه الطرق ستحصلين على معدة رشيقة وجذابة ومثالية، ولكن قبل ذلك أجيبي: كم كيلوجراماً تودين أن تخسري؟

في البداية وقبل كل شئ يجب أن تحددي كم من الوزن تودين خسارته، لأن التخلص من الدهون في منطقة البطن يحتاج إلى العمل لذلك يجب تحديد الهدف حتى تستطيعي التقدم في اتجاههه، كما أنكِ لن تستطيعي التخلص من الدهون حول منطقة البطن والخصر في 3 أيام فقط بل أنتِ بحاجة إلى مدة أطول من ذلك، ويجب العلم أنكِ في حاجة لبذل المجهود حتى تستطيعي التخلص من تلك الدهون.

مشرف تاريخ التسجيل : 20/04/2010

- النوم: إن كنتِ تريدين تخسيس البطن فإن أسرع طريقة لازالة الكرش هي النوم يومياً ما لا يقل عن 7-8 ساعات حيث أن قلة النوم تعمل على إبطاء عملية "التمثيل الغذائي" وبالتالي تخزن الدهون في منطقة البطن لذلك احرصي على أن تنامي الوقت الكافي.
شكرا لك على هذه النصائح المفيده
وانشاء الله تفيد الجميع

معلومات قيمة و مهمة و ان شاء الله تكون مفيدة لمن يحتاجها, و الحقيقة هذه الطرق صحية و مهمة في كل الأوقات وليس فقط لحرق دهون المعدة ... جزاك الله خيراً للطرح القيم

الرياضة المنتظمة وحتى ولو المشى العادى , وعدم شرب المياة وسط الأكل . والحالة النفسية لها اثر فى ذلك .

نصائح غالية لمن يريد انقاص وزنه . مع ضرورة مرعاة شيئين مهمين . الكشف على الضغط وأيضاً نسبة السكر . لأن لهم معاملة خاصة . تحياتى

» رجيم لحرق دهون البطن
» أفضل الطرق لفتح شهية الأطفال
» أفضل الطرق تساعدك على النوم في الجو الحار
» تمارين لحرق الدهون و شد البطن و الأرجل
» نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون