طرق للتخلص من دهون البطن

[rtl] نسبة مرتفعة من النساء حول العالم لديهن تراكم في الدهون بمنطقة البطن والخصر، أو ما يعرف بـ"الكرش"، الأمر الذي لا يؤثر على الشكل الجمالي فحسب، وإنما يجعل المرأة أكثر عرضة لأمراض عديدة منها: العقم، بسبب تأثير هذه الدهون على ويفة المبيضين واختلال الدورة الشهرية، كما تزيد نسب الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان الثدي.[/rtl]

[rtl] ويطلق البعض على شكل الجسم الذي تظهر فيه السمنة في منطقة الصدر والخصر والبطن "شكل التفاحة"، وهو الأخطر على الصحة، لأن الدهون في عمق البطن حول الأمعاء والكليتين والكبد والبنكرياس [/rtl]

[rtl]ضارة جدا بالجسم لأنها تتحلل وتطلق احماضا دهنية ومواد هرمونية سامة ضارة بالجسم.[/rtl]

[rtl] والسبب الرئيسي للإصابة بالكرش هو الطعام الحديث المصنع لاحتوائه على الدهون المشبعة، كما أن المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية تساعد على زيادة تخزين الدهون في هذه المنطقة.[/rtl]

[rtl]  [/rtl]

[rtl] كيف تتخلصين من دهون البطن؟[/rtl]

[rtl] إليكِ أهم الطرق للتخلص من الكرش، والتمتع ببطن مسطح:[/rtl]

[rtl] 1ـ النوم الصحي[/rtl]

[rtl] ليس كل نوم يمنح الجسم الراحة المطلوبة، فالنوم الصحي هو النوم ليلا، أما نوم النهار والسهر ليلا فهو من أكثر الأمور المتعبة للجسم والعقل، والمسببة للتوتر، فضلا عن تأثيرها على السمنة، حيث يؤدي هذا النظام المختل إلى الشراهة، وقلة حرق الجسم للدهون.[/rtl]

[rtl] من المهم أيضا أن ينام الإنسان عدد ساعات كافي لا يقل عن 7 ساعات، لأن قلة النوم تؤدي إلى تغييرات هرمونية، حيث يرتفع هرمون الكورتيزول إلى الإصابة بحساسية الأنسولين، والذي يعد من الأسباب الأساسية لبروز البطن.[/rtl]

[rtl] 2ـ شرب الماء[/rtl]

[rtl] يساعد شرب الماء على حرق الدهون، ويعطي إحساسا بالامتلاء والشبع، فضلا عن تأثيره الهام في التخلص من سموم الجسم.[/rtl]

[rtl]  [/rtl]

[rtl] 3ـ الرياضة[/rtl]

[rtl] قد يبدو الأمر صعبا لكثير من النساء عندما يسمن كلمة ممارسة الرياضة، حيث يتبادر إلى أذهانهن صورا معينة لرياضات شهيرة، بينما المطلوب أبسط من هذا، فالهدف هو الحركة والنشاط، المشي يأتي في المقدمة، والأعمال المنزلية مفيدة أيضا، خاصة تلك التي تستلزم تحريك الجسم وليس مجرد الوقوف، كما أن أداء تمرينات البطن في المنزل يساعد جدا على حرق دهون هذه المنطقة.[/rtl]

[rtl]  [/rtl]

[rtl] 4ـ تحكمي في السعرات الحرارية[/rtl]

[rtl] الرجيم فكرة غير عملية، فالشعور بالحرمان يجعل الإنسان سريع الملل، والصحيح هو تغيير نظام الطعام تدريجيا، بإحلال طرق صحية للطهي، وأنواع بديلة من الطعام الصحي، فالفواكه محل الحلوى، والزيوت الصحية محل السمن، وعسل النحل والسكر البني محل سكر القصب، وهكذا.[/rtl]

[rtl]  [/rtl]

[rtl] 5ـ فيتامين سي C    [/rtl]

[rtl]فيتامين C له أهمية خاصة في محاربة دهون البطن، لأنه يعمل على تحقيق التوازن في مستويات هرمون الكورتيزول، وفي تصنيع الكارنيتين الذي يساعد على تحويل الدهون إلى وقود، وتزداد اهمية فيتامين C في حالات التوتر والإرهاق.[/rtl]

نصائح مفيده شكرا لك على هذه المعلومات