تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة

هل تجلسين أمام التلفاز أو الكمبيوتر لفترات طويلة ؟ أو ربما تستهويكي القراءة فى رواية أو مجلة لأكثر من ساعة متواصلة و انتى على نفس وضع الجلوس؟ ان الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضع يتسبب فى آلام فى الظهر و العمود الفقرى و مع الوقت الطويل يزداد الألم و يصعب العلاج و للوقاية من هذه المشاكل ننصحك بالقيام بالتمارين التى فى الصورة فهى لا تستغرق أكثر من ثلاث دقائق و لكن مفعولها مفيد جدا للظهر و الأزرع و الأكتاف و ننصح بالقيام بها كل نصف ساعة او كل 45 دقيقة من الجلوس المتواصل. هى عبارة عن 8 خطوات كل منها يستغرق ثواني معدودة مكتوبة هى و عدد المرات لكل تمرين فى الصورة هل ستقومين بهذا التمرين Smile

تمارين لمن يجلسون لفترات طويلة Computer-exercise

شكرا لك لعرض هذه التمارين التي نحتاج إليها عند جلوسنا لفترة طويلة

» تمارين لبناء عضلات الجسم " اربعة تمارين لبناء العضلات "
» دراسة : مشاهدة التلفزيون لساعات طويلة تزيد مخاطر الإصابة بجلطة قلبية
» روايات رومانسية طويلة
» أول حالة شفاء طويلة الأمد من "الإيدز"
» طريقة حفظ الطماطم والبطاطس لفترة طويلة