الأرق غير العضوي

الأرق غير العضوي


الأرق هو حالة عدم اكتفاء كمي أو كيفي من النوم , تستمر لفترة لا بأس بها من الوقت , ولا يجب ان يعطى معدل الاختلاف الفعلي في النوم الاعتبار الاولى عما يعتبر بشكل عام الكمية الطبيعية من النوم عند تشخيص حالة الأرق, والى حد معروف يحدث الأرق في وقت تزيد فيه وطأة الحياة , ويميل الأرق الى ان يكون اكثر شيوعا بين النساء والأفراد كبار السن والأشخاص المضطربين نفسيا , أو في اوضاع غير مواتية اجتماعيا واقتصاديا, وعندما  تتكرر حالة الأرق فانها تؤدي الى خوف من عدم النوم والانشغال بتبعاته مما يخلق دائرة خبيثة تفاقم من مشكلة المريض .
يصف مرضى الأرق أنفسهم عندما يحين وقت النوم بأنهم يشعرون بالتوتر والقلق والانشغال او الاكتئاب وكأن افكارهم تتسابق وكثيرا ما تكون افكارهم حول حصولهم على كمية كافية من النوم , وحول مشاكل خاصة ووضعهم الصحي وحتى حول الموت , وكثيرا ما يحاولون التعامل مع توترهم بواسطة تعاطي الأدوية أو الكحول.وفي الصباح كثيرا ما يشكون من احساس بالتعب الجسمي والعقلي , أما في أثناء النوم فهم يشعرون عادة بالاكتئاب والانزعاج والتوتر والانشغال بأنفسهم .يجب على مريض الأرق القيام ببعض  الجهد خلال النهار بشكل يشعر فيه بالتعب في وقت النوم  ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .بالاضافة الى تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب بعض الحليب الساخن فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم .