الرياضة ممارستها دائما تحافظ على سلامة الدماغ

الرياضة ممارستها دائما تحافظ على سلامة الدماغ

العقل السليم في الجسم السليم: ممارسة الرياضة مدى الحياة تبقي الدماغ بجعله يعمل بشكل أفضل.

ممارسة الرياضة مدى الحياة يمكن أن يؤدي إلى تحسين وظائف المخ في المراحل اللاحقة من الحياة، وقد أظهرت الدراسة وأثبتت ذلك.

الناس يؤدون بشكل أفضل في الاختبارات العقلية في سن ال 50 إذا كانوا قد تفاعلوا وشاركوا في الأنشطة المكثفة بشكل منتظم، مثل ممارسة الرياضة والجري والسباحة أو أداء الرياضة في صالة الألعاب الرياضية منذ الطفولة.
استغرق أكثر من 9،000 من الأفراد المشاركة في البحوث من سن 11.

أجريت المقابلات على فترات منتظمة لرصد المستويات من ممارسة الرياضة. تعهد المشاركون أيضا بأنهم سيقومون بإجراء اختبارات الذاكرة والانتباه والتعلم.
أولئك الذين مارسوا الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الشهر أو أكثر من سن 11 أحرزوا درجات أعلى في الاختبارات من أولئك الذين لم يقوموا بذلك.

وقال قائد الدراسة الدكتور أليكس دريجان من كلية الملك بلندن: “كما تمثل ممارسة الرياضة عنصرا أساسيا للتدخلات نمط الحياة لمنع التدهور المعرفي وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والتدخلات الصحية العامة لتشجيع ممارسة الرياضة مدى الحياة , أيضا لديها القدرة على تقليل الشخصية و العبء الاجتماعي المرتبطة بهذه الظروف في سنوات النضج في وقت متأخر “.

ونشرت نتائج الدراسة اليوم في مجلة الطب النفسي.

وتقول التوجيهات الحكومية أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-64 يجب أن يمارسوا الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

“انها اعترفت على نطاق واسع أن الجسم السليم يعادل العقل السليم”، هذه المقولة قد أخبرنا بها الدكتور دريجان, ومع ذلك، ليس كل من هو راغب أو قادر على المشاركة أن يعمل بما أوصى به وهي 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع. بل لهؤلاء الناس الذين مستواهم في النشاط البدني قد يستفيدوا من المعرفة قد يصبح وجودهم جيدا في المدى الطويل، وهذا أمر يحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.

“تحديد الأهداف بممارسة أقل في البداية وتدريجيا زيادة وتيرتها وحدتها قد تكون طريقة أكثر فعالية لتحسين مستويات الممارسة بين السكان على نطاق أوسع.”

وقال الدكتور دريجان بأن ممارسة التمرينات الرياضية ظهرت لتوفير فائدة أكبر للدماغ والتي تفوق النشاط المعتدل المنتظم.

وقد أضاف: ” يطلب من التجارب السريرية لمواصلة استكشاف فوائد التمارين الرياضية للرفاه المعرفي بين كبار السن، في حين أن دراسة آثار ممارسة التمرينات بمستويات متفاوتة من تواتر وشدة”

من المهم تصميم أهدافك في اللياقة البدنية وجعلها من مفضلاتك. بعض الناس يفكرون في الخروج من المنزل في المساء والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. وآخرون يفضلون البقاء في المنزل ويقومون بعمل أكثر هدوءا كممارسة روتينية بعد أداء متطلبات اليوم المجهدة. إما النهج، أو مزيج من الاثنين، يمكن أن يؤدي إلى تحسين العقل والجسم لياقة بدنية.

منقول للفائدة

من المهم تصميم أهدافك في اللياقة البدنية وجعلها من مفضلاتك. بعض الناس يفكرون في الخروج من المنزل في المساء والذهاب الى صالة الالعاب الرياضية. وآخرون يفضلون البقاء في المنزل ويقومون بعمل أكثر هدوءا كممارسة روتينية بعد أداء متطلبات اليوم المجهدة. إما النهج، أو مزيج من الاثنين، يمكن أن يؤدي إلى تحسين العقل والجسم لياقة بدنية.

شكرا لك موضوع رائع

مشرف تاريخ التسجيل : 20/04/2010

العقل السليم في الجسم السليم

موضوع رائع وجميل وان شاء الله الجميع يطبق الرياضه دائما لنحافظ على صحتنا
شكرا لك

شكرا لك للموضوع القيّم من ناحية سلامة الجسم ومتابعة الريضة وبممارستها تحافظ على نشاط وسلامة العقل

» كيف تحافظ على سلامة دماغك وجسدك وقلبك؟
» عمارة وتصميم داخلي العمارة الخضراء: تحافظ على سلامة البيئة
» عمارة وتصميم داخلي العمارة الخضراء: تحافظ على سلامة البيئة
» قصة شاب ينظر دائما الى الفتيات
» سلامة أذنيك