شرب القهوة قبل النوم له تأثيرات سلبية

شرب القهوة قبل النوم بست ساعات له تأثيرات سلبية

شرب القهوة قبل النوم له تأثيرات سلبية Aaf1c5c58a

اعداد: أ.د.أحمد سالم باهمام أستاذ الأمراض الصدرية وطب النوم

يعتقد البعض أن شرب المنبهات والكافيين ليلاً لا يؤثر على نومه ويتساءل آخرون ما هو الوقت الذي لا ينصح بعده بشرب المنبهات والقهوة. دراسة جديدة نشرت في مجلة (J Clin Sleep Med) إحدى مجلات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم نشرت بحثاً هذا الشهر درس فيه الباحثون تأثير تناول القهوة على النوم. فقد درس الباحثون تأثير 400 ملجم من القهوة (ما يعادل 2-3 أكواب من القهوة) على النوم عند أخذها وقت النوم، 3 ساعات قبل النوم، و 6 ساعات قبل النوم على 12 متطوعا. وقد قاس الباحثون النوم بطريقة موضوعية مراقبة كهرباء المخ. وقد وجد الباحثون أن تناول القهوة وقت النوم و3 ساعات قبل النوم أثر بشكل كبير على مدة وجودة النوم. ولكن النتيجة المثيرة للاهتمام أن تناول القهوة قبل النوم بست ساعات قلل من مدة النوم بمقدار أكثر من ساعة. وبالرغم من أن المتطوعين لم يشعروا بتأثر نومهم عند تناول القهوة قبل 6 ساعات، إلا أن القياسات الموضوعية أثبتت التأثير. نقص ساعة نوم يومياً على مدى عدة ايام له تأثيرات سلبية كثيرة. لذلك يُنصح بعدم تناول القهوة مساء.

قد اصبح الكافيئين، مع الشعبية الضخمة لمشروب القهوة، يحتل جزءا كبيرا من الروتين اليومي عند كل شخص بالغ. للكافيئين فوائد، ولكن بمجرد ان يستهلك اكثر من كمية معينة، يمكن ان يضر ايضا.

يحفز الكافيئين الجهاز العصبي المركزي (المخ والجهاز العصبي)، ويقلل التعب ويزيد من اليقظة. ومع ذلك، فمن المهم ان نعرف انه اذا كانت كمية الكافيئين المستهلكة يوميا اكثر من 500 - 600 ملغ، يمكن ان يبدا الكافيين بالعمل ضدنا.

شرب القهوة قبل النوم له تأثيرات سلبية 2v1q34fgrh64

شرب القهوة قبل النوم له تأثيرات سلبية 2v1q34fgrh64

[/justify]

مشرف تاريخ التسجيل : 20/04/2010

يحفز الكافيئين الجهاز العصبي المركزي (المخ والجهاز العصبي)، ويقلل التعب ويزيد من اليقظة. ومع ذلك، فمن المهم ان نعرف انه اذا كانت كمية الكافيئين المستهلكة يوميا اكثر من 500 - 600 ملغ، يمكن ان يبدا الكافيين بالعمل ضدنا.

شكرا لك للمعلومات الهامه
التي قد يجهلها الاغلبيه

» برنامج رائع لإضافة تأثيرات من الطبيعة على صورك
» فن النوم " تحليل عملية النوم عن طريق لوحات فنية " ..
» طاقات سلبية وإيجابية في منزلك
» المركزي الياباني يعتمد فائدة سلبية لتنشيط الاقتصاد -
» المركزي الياباني يعتمد فائدة سلبية لتنشيط الاقتصاد -