كيف تقوم بتمرينات يوغا الكمبيوتر ؟؟

كيف تقوم بتمرينات يوغا الكمبيوتر ؟؟
====================

مجموعة من تمارين اليوغا متوفرة لكل أصحاب المهن التي تقتضي الجلوس أمام الكمبيوتر بالساعات.

عند الجلوس لفترة طويلة في مكان واحد، يحتاج الجسد إلى بعض التمارين لتنشيط العضلات التي تخمل، فإذا كنت من الجالسين كثيراً أمام الكمبيوتر إما بسبب طبيعة أو عملك أو لأنك مدمن للألعاب والإنترنت، فهذه التمارين تبعد عنك آلام الرقبة والظهر والكتفين.

1) قم بتحريك رأسك إلى الأمام والخلف ويميناً ويساراً.

2) حرك كتفيك بالطريقة التي تراها مناسبة لك، إلى الأمام أو الخلف للتخلص من التوتر والتشنج، مع تصفية الذهن.

3) ضع يديك فوق كتفيك وقم بتحريك ظهرك إلى اليمين وإلى اليسار.

4) حرك قدميك فوق الأرض مع تصفية ذهنك والتفكير في شيء مريح.

5) قم بتدليك جسدك بيديك من الرأس حتى الأقدام بروية، حتى تريحه.

6) قم بفرك كفي يديك مع توجيه بعض الأسئلة إلى النفس.

7) ضع كفيك فوق بطنك أو ساقيك مع إراحة الجسد وتصفيه الذهن، ثم أرح رأسك وتوقف عن أي حركة أو نشاط أو تفكير.

مشرف تاريخ التسجيل : 20/04/2010

شكرا لك لذكر بعض من التمارين الرائعه عند استخدام الكمبيوتر

شكرا ً لك ِ لعرض التمارين المفيدة ..

نصائح قيمة ومفيدة للصحة ويحتاجها نسبة كبيرة من الناس في عصرنا الحاضر ... شكراً لك

» تعلم كيف تقوم ببرمجة PHP
» سيارة كهربائية تقوم بإمتصاص الصدمات
» تقنية برازيلية جديدة تقوم على الحمام في دلو!!
» ساعة تقوم بحياكة وشاح من الصوف كل عام !
» كل شئ عن الكمبيوتر