تشكو الكثير من الأمهات من رفض أطفالهم الخلود للنوم مبكراً للمدرسة خصوصاً بعد الأجازة الصيفية. و التى يترتب عليها صعوبة استيقاظهم للمدرسة فى الوقت المناسب. إليك مجموعة من النصائح التى تساعد طفلك على التعود على نوم صحى و مستقر.
1- ابدأى فى تعويد طفلك قبل المدرسة بأسبوع على الأقل على النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً بقدر الإمكان
2- حددى وقت النوم و الإستيقاظ عند ساعة محددة (التاسعة مساءاً للنوم و السابعة للاستيقاظ مثلا) و قومى بمكافئه طفلك على التزامه بهذه المواعيد
3- امنعى استخدام التليفزيون و أى مشتتات أخرى كالموبايل والتابلت داخل غرفة النوم
4- حاولى توفير بيئة هادئة محيطة بطفلك عند النوم حتى يحظى طفلك بنوم هادئ
5- اجعلى طفلك يتجنب ألعاب الفيديو قبل الذهاب للفراش بفترة حتى يسمح للدماغ بالاسترخاء
الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
