الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك %D9%88%D8%B1%D8%AF%D8%A9+%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9+%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9



الهندسة والفنون
مع باقة ورد عطرة منتدى الهندسة والفنون يرحب بكم ويدعوكم للإنضمام الينا

د.م. أنوار صفار

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك %D9%88%D8%B1%D8%AF%D8%A9+%D8%AC%D9%85%D9%8A%D9%84%D8%A9+%D8%B5%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A9



الهندسة والفنون
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الهندسة والفنون

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل    دخولدخول        نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك I_icon_mini_login  

 

 نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سيد صالح
مشرف
سيد صالح


تاريخ التسجيل : 11/07/2011

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty2/8/2012, 12:28

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Images?q=tbn:ANd9GcSJ_0TdupzBr3JPS3wPmKeoHI6uClq3MkuheR0mBFf5QHtuVdXlew

الموضوع الأول:

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب



/]نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك 0033

(1) ذكر الله تعالى:

قال عز وجل (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) الرعد 28 يقول العلامة ابن القيم: (ذكر الله عز وجل يذهب عن القلب مخاوفه كلها وله تأثير عجيب فى حصول الأمن فليس للخائف الذى قد اشتد خوفه أنفع من ذكر الله عز وجل إذ بحب ذكره يجد الأمن ويزول خوفه حتى كأن المخاوف التى يجدها أمان له والغافل خائف مع أمنه حتى كأن ما هو فيه من الأمن كله مخاوف ومن له أدنى حس قد جرب هذا وهذا) وأفضل الذكر على الإطلاق تلاوة القرآن قال تعالى (وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين) الإسراء 82 وقال تعالى (قل هو للذين آمنوا هدى وشفاء والذين لا يؤمنون فى آذانهم وقر وهو عليهم عمى) فصلت 44.

/]نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك 0033

(2) الصلاة على رسول الله r:


روى الترمذى عن الطفيل بن أبى كعب عن أبيه قال: كان رسول الله r إذا ذهب ثلثا الليل قام فقال (يا أيها الناس اذكروا الله اذكروا الله جاءت الراجفة تتبعها الرادفة جاء الموت بما فيه جاء الموت بما فيه)، قالأبى فقلت يا رسول الله إنى أكثر الصلاة عليك فكم أجعل لك من صلاتى [ أى دعائى ] قال (ما شئت) قلت الربع؟ قال (ما شئت فإن زدت فهو خير لك) قلت فالنصف؟ قال (ما شئت وإن زدت فهو خير) قلت فالثلثين؟ قال (ما شئت فإن زدت فهو خير) قلت أجعل لك صلاتى كلها؟ قال (إذا تكفى همك ويغفر لك ذنبك).
نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك 0033


(3) الدعاء


وهو من أنفع الأدوية فى علاج الهم والحزن خاصة إذا اقترنت به أسباب القبول من الخضوع والتضرع والإخلاص والإلحاح فيه فعن عبد الله بن مسعود رضى الله عنه قال: قال رسول الله r (ما أصاب عبدا هم ولا حزن فقال اللهم إنى عبدك وابن عبدك وابن أمتك ناصيتى بيدك ماض فى حكمك عدل فى قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته فى كتابك أو علمته أحدا من خلقك أو استأثرت به فى علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبى ونور صدرى وجلاء حزنى وذهاب همى إلا أذهب الله همه وحزنه وأبدله مكانه فرجا) رواه أحمد.

وعن أبى بكر رضى الله عنه أن رسول اللهr قال (دعوات المكروب اللهم رحمتك أرجو فلا تكلنى إلى نفسى طرفة عين وأصلح لى شأنى كله لا إله إلا أنت) رواه أحمد.

إن رحيق الإيمان ولذة القرب من الرحمن لهما تأثير عجيب فى ذهاب الهم والغم وشرح الصدور وتلك نعمة لا ينتفع بها إلا أصحاب الإيمان الصادق.

****************
الموضوع الثاني :


لا تدع الكآبة تسيطر عليك

من الطبيعي أن يمر الإنسان بفترات من الحزن والكآبة ،بفترات من اليأس يشعر بها بفقدان السيطرة على كل ما حوله وبفقدان الثقة بنفسه .ولكن من الضروري أن يعرف كيفية إعادة السيطرة على الحياة وتخطي هذا الجو السلبي بكل هدوء وسلام.

لذلك ها نحن نقدم لكم خطوات عملية تساعدكم على التخفيف من حدة التوتر وتخطي الأزمات .

الطعام الصحي يقوي العقل والجسد : ليس هناك حمية معينة تتبع عادةً في حالة الكآبة ولكن الغذاء الصحي يعتبر جزء أساسي من جدول علاجي كامل ومتكامل إذ إن الصلة كبيرة بين العقل والجسم.
إذاً ركز في غذائك على الخضار ،الفاكهة والحبوب على انواعها فهي كفيلة بتحسين حالتك النفسية والجسدية .


إختر الطعام الذي يحسن مزاجك : بيّنت بعض الدراسات أن الأوميغا ٣ والفيتامين ب ١٢ يخففان تقلبات المزاج التي تعتبر من إحدى عوارض الكآبة . فالأوميغا ٣ موجود بالاسماك الدهنية كالسلمون والتونة ،وكذلك بالمكسرات ،حبوب الصويا والخضار الداكنة الخضار .
المأكولات البحرية والألبان القليلة الدسم هي مصدر للفيتامين ب-١٢ .


دور الكاربوهيدرات : إن الكاربوهيدرات تساهم برفع مادة السيروتونين في الدماغ التي تعتبر من المواد التي تحسن ألشعور بالراحة.ومن الأطعمة التي تحتوي عليها نذكر :الفوشار ،البطاطا المشوية ،الباستا ...أيضاً الخضار ،الفاكهة والحبوب الكاملة تزودنا بالأليف المفيدة.


قلل من الكافيين فيتحسن مزاجك أكثر : من الطبيعي أن يتصاحب القلق والكآبة ؛كثرة الكافيين تزيد التوتر، النرفزة والقلق لذلك التخفيف من الصودا،القهوة،الشاي والشوكولاتة يحسن مزاجك كثيراً وبإمكانه أن يحسن أيضاً نومك في الليل .


عالج الصداع والأوجاع : إن الكثير من حالات الكآبة تكون مرتبطة بالأوجع وخاصةً الصداع.فهنا ننصحك بمعالجة السبب عبر استشارة الاخصائيين ما يؤدي تلقائيا" إلى التخلص من حالة الكآبة .


العقل السليم في الجسم السليم : ليس من الضروري أن تركض في الماراثون أو تجهد نفسك كثيراً . تمشى قليلاً مع أصدقائك وحاول أن تعيد التجربة كل يوم فهذا من شأنه تحسين حالة جسمك وحالتك النفسية كما تحسين نومك .


تأكد من الحصول على ما يكفيك من الشمس : هل تشعر بمزيد من التوتر والكآبة في الفصول الباردة والداكنة؟حالتك يمكن أن توصف ب- :" الإضطراب النفسي الموسمي "الذي يظهر كثيراً في فصل الشتاء عندما تقل أشعة الشمس.ومن سبل المعالجة نذكر : العلاج بالضوء ،مضادات الإكتئاب والعلاج النفسي .


أطلق العنان لمواهبك : الرسم ،ألتصوير ،الموسيقى ،الكتابة ...:هذه كلها طرق تساهم في تعبير الناس عن احاسيسهم وعن ما يدور في بالهم .فالشعور بأنك مبدع ومفيد يساهم في تحسين مزاجك ونفسيتك .
تذكر :ليس الهدف خلق تحفة انما الإستمتاع بالعمل والشعور بالراحة .


خذ وقت لإراحة ذهنك : التوتر والقلق يزيدان حالة الكآبة .تعلّم كيف تريح تفكيرك وتستعيد القدرة على السيطرة على أفكارك .
من الأساليب المفيدة نذكر اليوغا، دروس التأمل أو حتى الإستماع إلى الموسيقى المريحة خلال حمام ساخن و طويل .


إنخرط بعمل مفيد : ضع هدف نصب أعينك ،حاول الإنخراط بعمل خيري أو إنضم إلى مجموعة حوارية أو شبابية إذ إن الإلتقاء بأشخاص جدد يساهم بتحسين حالتك النفسية .


حافظ على دور الأهل والأصدقاء في حياتك : من يحبك يحاول دائماً أن يدعمك ،فافتح لهم الباب،دعهم يساندونك،إتصل بصديق وتكلم معه عن حالك.فوجود من يصغي يحسن كثيراً وضعك .


إحصل على ما أنت بحاجة إليه من النوم : تختلف حالات الكآبة كثيراً :فمنها تكون مصحوبة بقلة النوم وأخرى بالكثير من النوم ما يؤدي إلى تغير نمط ونظام النوم الطبيعي للإنسان.
حاول دائماً أن تنظم نومك ،إستخدم وسائل الإسترخاء .فالنوم السليم يساهم بتحسين جسمك وعقلك .


دور الحيوانات الإيجابي :
من قال أن الحيوان لا يمكن أن يكون صديق الإنسان المقرب ؟عندما تمضي الوقت مع كلبك ،قطتك ،أرنبك أو أي حيوان آخر ،تنسى كل همومك ومشاغلك.فالإهتمام بالحيونات هو نوع من إلتزام يبعدك عن كل ما يحزنك.


تجنب الكحول والممنوعات : فهذه كلها بإمكانها أن تؤخر الشفاء من الكآبة أو حتى بإمكانها أن تزيد حالتك سوءًا وتتفاعل مع الأدوية المضادة للكآبة .


لا تتردد باستشارة الطبيب : إذا زادت حالتك سوءًا يوماً بعد يوم لا تتردد واستشر الطبيب ،فالكآبة حالة مرضية جدية يمكن أن تؤدي إلى الإنتحار أو إلى عواقب خطيرة ،لذلك لا تستهتر بالحالة وتهملها.

فريق كل يوم معلومة طبية



عدل سابقا من قبل سيد صالح في 2/8/2012, 12:34 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورة.م انوار صفار
Admin
دكتورة.م انوار صفار


تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain

بطاقة الشخصية
المجلة:

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty2/8/2012, 12:30

موضوع رائع حقا شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://eng-art.yoo7.com
سيد صالح
مشرف
سيد صالح


تاريخ التسجيل : 11/07/2011

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty2/8/2012, 12:35

دكتورة.م انوار صفار كتب:
موضوع رائع حقا شكرا لك


العفو أختي .. بارك الله فيكِ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيد صالح
مشرف
سيد صالح


تاريخ التسجيل : 11/07/2011

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty2/8/2012, 12:35

أحسن العلاج العلاج الرباني ثم العلاج النبوي .

فهدي الرسول صلى الله عليه وسلم في علاج الهم والحزن كما يلي :


34 - دعاء الهم والحزن

120 - « اللهم إني عبدك , ابن عبدك , ابن أمتك , ناصيتي بيدك , ماض في حكمك , عدل في قضاؤك , أسألك بكل اسم هو لك , سميت به نفسك, أو أنزلته في كتابك, أو علمته أحدًا من خلقك, أو استأثرت به في علم الغيب عندك, أن تجعل القرآن ربيع قلبي, ونور صدري ، وجلاء حزني, وذهاب همي » . (1) .
121 - « اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن , والعجز والكسل , والبخل والجبن , وضلع الدين وغلبة الرجال » . (2) .

35 - دعاء فك الكرب الكرب

122 - « لا إله إلا الله العظيم الحليم , لا إله إلا الله رب العرش العظيم , لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش الكريم » . (3) .
123 - « اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين , واصلح لي شأني كله , لا إله إلا أنت » (4) .
124 - « لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين » . (5) .
125 - « الله الله ربي لا أشرك به شيئا » . (6) .
_________
(1) أحمد 1 / 391 وصححه الألباني .
(2) البخاري 7 / 158 كان الرسول صلى الله عليه وسلم يكثر من هذا الدعاء . انظر البخاري مع الفتح 11 / 173 .
(3) البخاري 7 / 154 ومسلم 4 / 2092 .
(4) أبو داود 4 / 324 وأحمد 5 / 42 وحسنه الألباني في صحيح أبو داود 3 / 959 .
(5) الترمذي 5 / 529 والحاكم وصححه ووافقه الذهبي 1 / 505 وانظر صحيح الترمذي 3 / 168 .
(6) أخرجه أبو داود 2 / 87 وانظر صحيح ابن ماجه 2 / 335 .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عثمان محمد
نائب المديرة
نائب المديرة
عثمان محمد


الجدي
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر : 42
البلد /المدينة : فلسطين

بطاقة الشخصية
المجلة: 0

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty2/8/2012, 16:53

جزاك الله خيرا ً اخي سيد

فعلا ً رائع , إلا بذكر الله تطمئن القلوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سيد صالح
مشرف
سيد صالح


تاريخ التسجيل : 11/07/2011

نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك   نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك Empty4/17/2012, 09:43

عثمان محمد كتب:
جزاك الله خيرا ً اخي سيد

فعلا ً رائع , إلا بذكر الله تطمئن القلوب


ألا بذكر الله تطمئن القلوب ...
وهل هناك أفضل من الذكر والعبادة وقراءة القرآن !
جزاك الله كل خير ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نفحات إسلامية لعلاج الإكتئــــــــاب..لا تدع الكآبة تسيطر عليك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نفحات ايمانية
» نفحات إيمانية من سورة النمل !!!!
» كيف تسيطر على ألم الأسنان قبل الوصول الى عيادة الاسنان
» معرفة الكآبة عند الأطفال
» الاكتئاب و الكآبة Major depression

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الهندسة والفنون :: --الطب والصحة العامة(المقالات)-
انتقل الى: