بعد سن الأربعين.. ماذا تأكل؟

موضوع: بعد سن الأربعين.. ماذا تأكل؟ 5/16/2012, 14:19

بعد سن
الأربعين.. ماذا تأكل؟

بعد سن الأربعين.. ماذا تأكل؟ Largearticle4641healthy_food

بعد سن الأربعين لابد أن يهتم الإنسان بتناول غذاء صحي
ومتوازن، حتى ينعم بصحة جيدة بعيدا عن شبح الأمراض، ومن ثم يعمل على تناول
جميع العناصر الغذائية حتى يستفيد من كل الفوائد الغذائية، لذا ينصح
بتناول الخضراوات والفاكهة يوميا بكثرة، حيث إن ذلك يقي من أمراض القلب
والشرايين، كما يهتم بتناول البامية والباذنجان والكوسة والفول، حيث إن تلك
الأطعمة تساعد على خفض الكولسترول.

بالنسبة للحوم الحمراء، فيجب الإقلال من تناولها حيث
تكون فقط "2-3 مرات أسبوعيا"، كما يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهن مثل
"البتلو"، والابتعاد عن اللحوم السمينة مثل الضأن والأعضاء الداخلية مثل
المخ، الكبد، الكلاوي، السجق والهامبورجر، ويفضل تناول لحوم صدر الدجاج
والديك الرومي "بدون جلد" والأرانب، والابتعاد عن تناول البط والأوز
والحمام، ويفضل تسوية اللحوم عن طريق السلق والشوي.

أما بالنسبة للأسماك، فإنه ينصح بكثرة تناولها، وتكون
مرتين إلى ثلاث أسبوعيا، حيث أثبتت الدراسات أن ذلك يقي من أمراض القلب
والشرايين، بينما يجب تجنب البطارخ والجمبري والكابوريا والمحار
والجندوفلي، حيث إنها تحتوي على كميات عالية من الكولسترول.

نصائح قيمة جدا ً لمن هم مقبلين على هذا العمر , رائع جدا ً

نصائح قيمة و مفيدة أيضاً لكل انسان بغض النظر عن سنه, بارك الله فيك.

» أسباب تأكل الأسنان - كيفية علاج تأكل الأسنان
» عندما يحتاج الأولاد إلى عقاب. ماذا تفعلون؟ أتضربونهم؟ أم تصرخون عليهم؟ أم ماذا؟
» مجلة الهندسة والفنون105
» شجرة متوحشة تأكل كل شي يقترب منها
» زوجة العنكبوت تأكل زوجها بعد الزواج