يوجد لكل رجيم نظام وقواعد ومجموعة من الثوابت الضرورية ، ومن بينها تناول الفاكهة و الخضروات بشكل كبير خاصة الطازجة منها ، كما اننا سنقدم لك بعض النصائح المهمة التي تساعدك على تحقيق هدفك وانقاص وزنك والنصائح هي:
- اشربي الشاي الأخضر بعد تناولك لكل وجبة مع الامتناع عن المشروبات الغازية
- لا بد من تناول السلطة الخضراء خلال وجبتي الغذاء و العشاء
- يجب على المرأة متتبعة الرجيم أو الحمية الغذائية أن تقوم بالمواظبة على مزاولة بعض التمارين الرياضية البسيطة بشكل يومي، أو المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم
رجيم البقوليات و المكسرات
إن كنت تودين تتبع هذا النوع من الحميات الغذائية، فعليك أن تتناولي نسبا معتدلة من المكسرات، التي لها قدرة كبيرة على التخلص من الوزن الزائد، كما ان المكسرات تساعد على تخفيف الشعور بالجوع و ينطبق هذا الأمر على الفول و البقوليات
رجيم الأطعمة الكثيرة التوابل
أثبتت مجموعة من الأبحاث أن الأطعمة الكثيرة التوابل يمكنها أن تساعد على حرق الدهون بشكل كبير، فالأطعمة الحارة تجعل الجسم يعرق و بالتالي ترتفع دقات قلبه الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستوى الأيض بشكل مؤقت، لذا يفضل أن تضع السيدات الراغبات في تخفيض وزنهن القليل من البهارات الحارة على طعامهن.
رجيم القرفة
أظهر بحث طبي أن إضافة ربع ملعقة من القرفة إلى الأكل يساعد على تأييض السكريات وتخفيض مستوى السكر بالجسم، فمن المعروف بأن مستوى السكر المرتفع في السكر الفائض في الجسم يؤدي إلى تخزين الدهون ، لهذا يمكن رش القليل منها على الطعام ، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.
الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
