دكتورة.م انوار صفار Admin
![دكتورة.م انوار صفار](https://2img.net/u/1615/21/62/80/avatars/1-3.gif)
تاريخ التسجيل : 04/04/2010 البلد /المدينة : bahrain
بطاقة الشخصية المجلة:
![نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 7/31/2014, 18:16 | |
| نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام
![نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام Ist2_3492002-before-and-after-diet](https://2img.net/h/www.fashion4arab.com/wp-content/uploads/2011/07/ist2_3492002-before-and-after-diet.jpg)
تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه: 1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله. 2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب. 3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر. 4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن. 5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.
النظام الاول لمدة 10 ايام [size] الافطار:اختيار واحد فقط1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون ) الغذاء:اختيار واحد فقط1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز العشاء :نفس الافطار اختيار واحد [/size] | |
|
ابتسام موسى المجالي مشرف
![ابتسام موسى المجالي](https://2img.net/u/1615/21/62/80/avatars/19-71.jpg)
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
![نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/18/2014, 23:28 | |
| شكرا لك لهذا البرنامج الغذائي الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد | |
|
بختة المراقب العام المميز
![المراقب العام المميز المراقب العام المميز](https://2img.net/h/up.3ros.net/get-6-2010-spkv6lul.gif)
![بختة](https://2img.net/u/1615/21/62/80/avatars/13-4.jpg)
تاريخ التسجيل : 16/04/2010
بطاقة الشخصية المجلة: 50
![نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/20/2014, 12:01 | |
| بارك الله فيك على الموضوع نصائح مهمة لانقاص الوزن | |
|
بثينة الزعبي المراقب العام المميز
![المراقب العام المميز المراقب العام المميز](https://2img.net/h/up.3ros.net/get-6-2010-spkv6lul.gif)
![بثينة الزعبي](https://2img.net/u/1615/21/62/80/avatars/1389-33.jpg)
![الميزان الميزان](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_zodiac_libra_1.gif) تاريخ التسجيل : 18/02/2012 العمر : 67 البلد /المدينة : النمسا / فيينا
![نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/20/2014, 16:48 | |
| نظام غذائي جيد ونصائح مفيدة في لانقاص الوزن, جزاك الله خيراً | |
|