تمارين سويدية لشد الجسم

[size=32]
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

طبعا كثير منا لا يستطيع الذهاب الى نادي صحي لممارسة الرياضه و ذلك بسبب انشغاله أو بحكم العادات و التقاليد...

و كثير منا لا يعرف كيفية ممارسة تمارين معينه لكل منطقه بجسمه .......

انا اليوم جبت لكم الحل الذهبي اللي رح يخلي الكل يسوي تمارين حتى و هو قاعد بغرفته .......

يعني الاخوه و الاخوات اللي (الميزان يشتكي من وقوفهم عليه ) >>> لاتزعلون مني (أتغشمرررررررررر)

ماعندهم حجه الحين انهم يسون بعض التمارين الخفيفه بالبيت ، مع مراعاة زيادة عدد المرات يوميا .....

أخليكم مع الصور و التمارين ...





















ديروا بالكم لا تطيحون ، لأني طحت لما كنت أحاول أسويها أول مره













و ألحين يا حلوين نبدي تمارين المنطقه السفليه للجسم .... 

>>>>>>> ادري تعبتوا بس ميخالف شدوا الهمه .... أجسامكم تستاهل انكم تتعبون عشانها <<<<<<<








[/size]

[size=32]يتبع >>>>
[/size]