السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره
هذه لائحه ببعض الاطعمه والفيتامينات التي تنشط الذاكره وتحافظ على سلامة انسجة خلايا الدماغ :
•الفيتامين A وهو موجود في : الزبده ,صفار البيض, الحليب ,اللبن, الاجبان,زيت السمك ,الكبد, الجزر, الطماطم, السبانخ, الملوخيه ,البقدونس,الليمون, البطيخ الاحمر,التفاح ,المشمش, الجوفا, البطاطا الحلوة.
• • الفيتامين E وهو موجود في : زيت الزيتون, القريدس ,الخضار الورقيه ,القمح, والنخاله ,زيت كبد الحوت, الفول السوداني .
•• فيتامين C وهو مهم لسلامة الأنسجه ولأوعيه في الجسم كما انه يصنع الموادالضروريه لأعضاء الدماغ والعصب وهو موجود في :الفواكهه ( الحمضيات) ,الخضار, الطماطم, الجوافه ,السبانخ ,البقدونس, الفلفل الأخضر, الفراوله,المانجو, الملوخية, الملفوف .
• • فيتامين B1 ونقصه يؤديالى قلة الذاكره وقلة التركيز وهو موجود في :الكبد ,لحم الضان, الأرز,خلاصة الخميرة, الحبوب الكامله ,والصويا .
• • حامض الفوليكيجدد الخلايا وقلته تؤدي الى تشوش عقلي ونسيان وهو موجود في : الخضارالورقيه الخضراء, النخالة ,الحبوب الكاملة ,الحمضيات ,الكبد, الموز,البندق, القمح الأبيض, والارز الاسمر.
منقول للاستفاده
الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
