اضرار النوم

موضوع: اضرار النوم 6/7/2010, 22:02

اضرار النوم عندما يتجاوز التسعة ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 ساعات فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : -
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

مشرفة تاريخ التسجيل : 11/04/2010

مقال مفيد ومهم تسلم يداك

عضو تاريخ التسجيل : 16/05/2010

موضوع رائع يسلموووووووووووووووووووووو

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 00:03

شكرا لك ملك على المرور

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 00:05

موروك هو الاجمل والاروع عزيزتى مهندسة تولين

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 01:24

مقال رائع ونوم الليل هو الافضل من اجل استرجاع الطاقة المفقودة و الراحة

لانه الانسان لو مانام بالليل ساعات ماراح تتعوض الساعات بالنهار

شكرا على الموضوع

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 09:12

مقال رائع .. اتفق مع ما قالته بختة .. ما افضل من نوم الليل .. وهذا ما اكد عليه المولى عز وجل .. النهار للعمل .. والليل للعبادة والاسترخاء والنوم .. اما عن نفسى فلا اتمكن من النوم يوميا لاكثر من خمس ساعات وربما اريعة فقط .. ربنا يستر

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 10:53

بختة كتب:: مقال رائع ونوم الليل هو الافضل من اجل استرجاع الطاقة المفقودة و الراحة

لانه الانسان لو مانام بالليل ساعات ماراح تتعوض الساعات بالنهار

شكرا على الموضوع

شكرا للعزيزة بختة كلامك صحيح

موضوع: رد: اضرار النوم 6/8/2010, 10:54

مودى هندى كتب:: مقال رائع .. اتفق مع ما قالته بختة .. ما افضل من نوم الليل .. وهذا ما اكد عليه المولى عز وجل .. النهار للعمل .. والليل للعبادة والاسترخاء والنوم .. اما عن نفسى فلا اتمكن من النوم يوميا لاكثر من خمس ساعات وربما اريعة فقط .. ربنا يستر

شكرا للاستاذ مودى على المرور والنقد

مشرف تاريخ التسجيل : 04/04/2010

شكرا لك دكتورة على المقال المهم عن النوم تسلم يداك

» فن النوم " تحليل عملية النوم عن طريق لوحات فنية " ..
» اضرار الارجيلة
» اضرار رش العطر على رقبه
» فوائد و اضرار بيكربونات الصوديوم
» اضرار بعض مستحضرات التجميل مع الحلول