الركض الخفيف يساعد في الحد من حصوات الكلى لدى النساء

أظهرت دراسة علمية حديثة، أشرف عليها باحثون من جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة ومثيرة بشأن إحدى الوسائل البسيطة والفعالة في الحد من إصابة السيدات كبار السن بحصوات الكلى. وأضافت الدراسة أن أكثر من 85 ألف سيدة، قد وصلن إلى عمر انقطاع الطمث، وتخطت أعمارهن الخمسين عاما، وأشار الباحثون إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الركض الخفيف ببطء ساهم بشكل ملحوظ في الحد من إصابة هؤلاء السيدات بحصوات الكلى.

وبينت الدراسة أن السيدات اللاتي قمن بالمشي لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين ونصف أو قمن بالركض الخفيف لمدة ساعة بالأسبوع قلت فرص إصابتهن بحصوات الكلى بنسبة 22%، فيما ارتفعت النسبة إلى 31% حال زيادة مدة المشي لأكثر من ساعتين ونصف بالأسبوع الواحد أو زيادة معدل الركض الخفيف بالأسبوع لأكثر من ساعة.

وخلصت الدراسة إلى أن العامل الرئيسي لتقليل تلك المخاطر هو زيادة المدة الإجمالية لتلك الأنشطة البدنية وليس رفع شدتها وهو ما يناسب تلك الأعمار الكبيرة، وكما لفتت الدراسة إلى أن الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يساهم في تقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 40%.

وخلصت الدراسة إلى أن العامل الرئيسي لتقليل تلك المخاطر هو زيادة المدة الإجمالية لتلك الأنشطة البدنية وليس رفع شدتها وهو ما يناسب تلك الأعمار الكبيرة، وكما لفتت الدراسة إلى أن الحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يساهم في تقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى بنسبة 40%.
موضوع قيم جدا وعلينا ان نقتي به شكرا لك