شربُ الحليب.. عادةٌ صحِّيَّةٌ وفوائدُ لا تنتهي

شربُ الحليب.. عادةٌ صحِّيَّةٌ وفوائدُ لا تنتهي

إعداد: ملاك عبدالله

هل لَازِلْتَ تشرب كأس حليب قبل أن تنامَ؟

هذه من أكثرِ العاداتِ الصِّحِّيَّةِ التي يكتسبها الإنسانُ من فترةِ الطفولة، وإن كنت توقَّفتَ عن فعل ذلك عليك أن تحاولَ جعلَ هذه العادةِ الصحية يوميَّةً.

فوائدُ تناولِ الحليب متعدِّدةٌ جدًّا، فقد أشارتْ أحدثُ دراسةٍ علميَّةٍ إلى أنَّ الأطفالَ يكفيهم تناولُ كوبين فقط من الحليب يوميًّا للحفاظِ على حياةٍ صحِّيَّةٍ سليمةٍ للأطفال حتى عمر الخامسة.

أظهرتِ الدِّراسةُ أنَّ كوبين من الحليب يحتويان على الكمِّيةِ المطلوبة من فيتامين «دي» والحديد، اللذان يُعَدَّان من أهمِّ العناصرِ الغذائيَّةِ الموجودةِ في الحليب نظرًا لأنَّ هذا الفيتامينَ مسؤولٌ عن استفادةِ الجسم بالكالسيوم للحفاظ على العظام، بينما يحمي الحديدُ الجسمَ من الأنيميا وهو ضروريٌّ للأعصاب والقدرة الإدراكيَّة.

والمعروفُ أنَّ كوبَ الحليب يحتوى على كثيرٍ من العناصرِ الغذائيَّة التي يُمكن أن تجعلَ منه وجبةً متكاملةً ويحمل كثيرًا من الفوائد للجسم، فمثلاً يحتوى كوبُ الحليب المقدَّر (240 غرامًا) أو ما يُوازي كوبًا للشَّرابِ على نحو 8 غم من البروتين ونحو 300 ملغ من الكالسيوم، ويعدُّ من أهمِّ المصادر التي تحتوى على الكالسيوم، إذ يحتوي على نحو 73 في المئةِ من الكالسيوم الذي يتمُّ تناولُه عبرَ الطعام فضلاً عن امتصاصِه الجيِّد عن طريق الحليب أكثرَ منه عن طريق الخضراوات.

ويحمل الحليبُ كثيرًا من الفوائد للجسم مثل رفع معدَّلات المناعة في الجسم ويحمي من كثيرٍ من المشكلاتِ الصِّحيةِ لاحقًا في البُلوغ مثل الوقايةِ من ارتفاع ضغط الدم ومشكلاتِ الجهاز التنفسيِّ وتسوُّسِ الأسنان وحمايتها فضلاً عن فائدته في الحفاظ على سلامة ونضارة الجلد وأيضًا الوقاية من سرطان القولون وبجانب الدَّور الذي يلعبه الحليبُ الدافئُ في الاسترخاء والتَّهْيِئة للنوم

ويحمل الحليبُ كثيرًا من الفوائد للجسم مثل رفع معدَّلات المناعة في الجسم ويحمي من كثيرٍ من المشكلاتِ الصِّحيةِ لاحقًا في البُلوغ مثل الوقايةِ من ارتفاع ضغط الدم ومشكلاتِ الجهاز التنفسيِّ وتسوُّسِ الأسنان وحمايتها فضلاً عن فائدته في الحفاظ على سلامة ونضارة الجلد وأيضًا الوقاية من سرطان القولون وبجانب الدَّور الذي يلعبه الحليبُ الدافئُ في الاسترخاء والتَّهْيِئة للنوم

بارك الله فيك معلومة قيمة

شكرا وبارك الله بك وبفوائد الحليب المتعددة

» محمود درويش* الأعمال الكاملة*وتتضمن الديوان الأخير..لا أريد لهذه القصيدة أن تنتهي
» "كأس الحليب" !!
» انفجار الألوان في الحليب
» علاج جديد.. للتخلص من حساسية الحليب
» ما اضرار إضافة الشاي أو الكاكاو الى الحليب ؟