جداول النظام الغدائي

[size=32]ام غذائي ( برنامج غذائي )[/size]
يعتمد علية كتجربة






[size=32]3
[/size]
[size=32]نظام غذائي (لمن يعاني من القابلية للسمنة [/size][size=32])[/size]
يتم إستخدامه لفترة محدودة



طبعا نجاح هذه البرامج يعتمد على ما يلي 

• الجدية والاستمرارية والتبديل بين المكونات من قائمة البدائل
• المشي لمدة ساعة 4 مرات في الاسبوع وتناول الطعام ببط ء 
• تجنب المقليات والحلويات الدسمة والمشروبات الغازية.
• ثبات مواعيد الوجبات والفترات بينها و عدم النوم بعد الطعام مباشرة و وتناول كمية كبيرة من الماء.
• يلاحظ أن الكميات عبارة عن حصة واحدة كما هي في جدول البدائل وان الجميع قليل أو منزوع الدسم .
• أبدأ الوجبة بخبز النخالة أو البر .

الممنوعات :
المشروبات السكر-الغازية المحلاة –الحلوى-المربى

جدول صحي رائع
شكرا لك