أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!!

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب

تثبت الدراسات الحديثة..
كل يوم أهمية أنواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهازالمناعة وأبعاد شبح الأمراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون،عشرة أنواع اعتبروها الأفضل على الإطلاق لصحتنا.

1- البروكلي:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 91475648

البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، إذ يؤكد خبراء التغذية انه من أفضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.
كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الإصابة بإعتام عدسة العين
ويحسن عمل القلب والأوعية الدموية ويقوي العظام.
كما تساعد مضادات الأكسدة الجسم على مقاومة السرطان،
وللباحثات عن الرشاقة نقول إن البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2-الكيوي:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 519638389

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 519638389

يعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين Cالموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كمايحتوي على مضادات الأكسدة، أما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهةلونها الأخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.
والكيوي أيضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الأوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3-الموز:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 916935716

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 916935716

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقةالناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.ويحتوي الموز أيضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وأيضا غني جدابالألياف.

4-الأسماك:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 810541259

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 810541259

السلمون والتونا أنواع جيدة من الأسماك. لكن سمك الماكريلا أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (أحماض دهنية)، وهي ضروريةللجسم، فتعطي هذه الأحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة وأداء المخ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين.

5- الثوم:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 362026580

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 362026580

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.
قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الأطباءكالحارس الأمين لحماية الجسم من الأمراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب أي عضو في الجسم، وأيضا يعمل كمضاد للسموم قبل أن تنتشرفي الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية،بالإضافة إلى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكولسترول المرتفع.

6- الطماطم:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 420843765

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 420843765

يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائيةعالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.

ويفضل أكلها نيئة حيث أن الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا إن نسبة إصابتهم بسرطان البروستاتا تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 90785167

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 90785167

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الإطلاق هو الشاي الأخضر فله فوائد عديدة أهمها تقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، ويوقف خطورةالتعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادرالشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،كما يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ، ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ، وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الإسقربوط والسكري ،ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.
وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الأخضر مع الوجبات
يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة
4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في إنتاج الطاقة
بدلاً من الكربوهيدرات .. مما يساعد على إنقاص الوزن.

8- اللوز:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 271861919

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 271861919

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الإضافات مثل السكر، أو مضافا إلى بعض أنواع الكعك،ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر أفضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفسفورويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 619040891

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 619040891

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الأخصائيون بإضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما أظهرت الدراسات إن تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد أيضا لمرض الربو.

10-العسل:

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 570983670

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! 570983670

طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحليه السكر مرتين.. ولكنه أفضل للصحة بعشرة أضعاف. وقدكان العسل يستخدم للتداولي وإمداد الجسم بالطاقة لقرون وأجيال عديدة، فهويستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وأفضل من أي دواء طبي لمقاومةنزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا
قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الإغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! Mh39d4g1qvmh

أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب!!! Mh39d4g1qvmh

موضوع رائع حقيقة و شامل مع صور رائعة جازاكي الله خيرا حبيبتي ام مرام و نحمد الله ان كل هذه الاغذية متوفرة لدى الجميع

مساء الخير

اسعد الله قلبك بكل خير

مقال شامل وجميل

هكذا الدنيا تسير

مجموعة كاملة ومفيدة جدا نقل مميز
تسلمي ام مرام

» أطعمة ومشروبات تقيك من أمراض الشيخوخة
» 8 أطعمة تحارب الشيخوخة وتحمى من الأمراض المزمنة
» عشرة أطعمة مفيدة لقلبك
» خبر رائع : 4مشروعات مصرية بين أفضل عشرة مشروعات عالمية بمبادرة أوراكل للتعليم
» إيجابيات الشعور بالحزن والاكتئاب