عثمان محمد
نائب المديرة
تاريخ التسجيل : 22/12/2011
العمر : 42
البلد /المدينة : فلسطين
بطاقة الشخصية
المجلة: 0
 | | موضوع: نصائح طبية عند دخولك المطعم 12/28/2011, 17:44 | |
| في العادة عند قيامك بعملية تسوق أو القيام برحلة خارج جدران البيت , إنك تلجأ الى المطاعم ومحلات بيت المأكولات المتنقلة , لسد حاجات جسمك من الماء والسعرات الحرارية التي تفقدها نتيجة السير والتجوال لساعات طويلة , وهذه الوجبات يكون فيها السعرات الحرارية أكثر من تلك الوجبات التي تعد بالمنزل , وليس كل الطعام الذي يقدم بالخارج غير صحي , فيقول خبراء الصحة إن إتخاذ قرارات حكيمة في إختيار المطاعم التي تقدم الوجبات وخصوصا ً السريعة منها , له أثر كبير في منعك من إستهلاك سعرات حرارية زائدة , ومن المعروف طبيا ً أن الجسم يحتاج بمعدل1000 سعر حراري يوميا ً لا تزيد ولا تنقص
فعند إختيار المأكولات بالمطعم إتبع الخطوات التالية :-
1- إختر الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الخضروات والتي يمكن أن تضيف الى الجسم كمية مثالية من الفيتامينات والسعرات الحرارية التي فقدت من الجسم .
2- تجنب طلب المأكولات المشبعة بالجبن وتناول قطع صغيرة من الخبز والتي في الغالب تحتوي على سعرات حرارية كبيرة قد تصل الى 1000 سعر حراري .
3- إن كان ميلك للحوم كثيرا ً إختار اللحم المشوي وليس المقلي فهي تحتوي على 280 سعر حراري مقارنة مع المقلي والذي يحتوي على ما يقارب 600 سعر حراري فهذا يساعدك على إنقاذ جسمك من 27 غراما ً من الدهون .
4- لا تكثر من إستخدام المايونييز لما تحتويه على سعرات حرارية عالية , فكل ملعقة صغيرة تحتوي على 100 سعر حراري وتكون نسبة الدسم عالية .
5- تجنب إختيار المشروبات السكرية مثل الكولا وعصير البرتقال الغازي فهي تضيف الى الجسم سعرات حرارية عالية وتكون ذات قيمة غذائية منخفضة , لذلك أختر العصائر الطبيعية والماء بدلا ً منها .
6- إختار الوجبات القليلة أو بحجم صغير , فلا تكثر من أصناف الطعام على الطاولة بالنهاية ستعود للمنزل لتأخذ وجبتك التي تعتبرها صحية , فتقليل كمية الأكل توفر في السعرات الحرارية والدهون التي حرقتها , نتيجة للرياضة التي قمت بها دون أن تعلم , أضف أنها توفير للمال
 | |
|
دكتورة.م انوار صفار
Admin
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
البلد /المدينة : bahrain
بطاقة الشخصية
المجلة:
| | موضوع: رد: نصائح طبية عند دخولك المطعم 12/28/2011, 18:46 | |
| نصائح رائعة فعلا سلمت يمناك لنقل هذا الموضوع المفيد | |
|
خالدفايز
المراقب العام المميز
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
بطاقة الشخصية
المجلة: 0
| | موضوع: رد: نصائح طبية عند دخولك المطعم 12/28/2011, 20:03 | |
| مساء الخير
شكرا يا محمد على ما قدمت م طرح جمييل | |
|
سيد صالح
مشرف
تاريخ التسجيل : 11/07/2011
| | موضوع: رد: نصائح طبية عند دخولك المطعم 1/4/2012, 10:56 | |
| شكراً لك أخي عثمان على هذه النصائح المفيدة | |
|
الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول