شكراً للطرح المهم والمفيد ان شاء الله لمن يحتاجه
أضيف صور للتمارين:
انحناء الأصابع
قبضة اليد
فتح أو فرد اليد واسعاً
ملامسة الأصابع لبعضها
مشي أو سير الأصابع نحو الإبهام
تمارين اليدين للأشخاص الذين يعانون من إلتهاب المفاصل
تمارين اليدين يمكن أن تحسن من درجة المرونة ومجال الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب في المفاصل
إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون أصابعكم متلاصقة.
حركوا المفصل الأخير والمتوسط في أصابعكم.
أبقوا مفصل البُرجُمة (knuckle - مفاصل أصابع اليد والقدم) بشكل مستقيم.
بحركة بطيئة وسلسة، أرجعوا يدكم إلى نقطة البداية.
إذا إستطعتم، كرروا هذه الحركات عدة مرات لكل يد.