دكتورة.م انوار صفار Admin
تاريخ التسجيل : 04/04/2010 البلد /المدينة : bahrain
بطاقة الشخصية المجلة:
| موضوع: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 7/31/2014, 18:16 | |
| نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام
تستطيع ان تنقص وزنك بصورة ملحوظة بتباع الخطوات التاليه: 1 – هناك 3 برامج رجيم كل برنامج مدته 10 ايام متصله. 2 – اتباع كل نظام بمنتهى الدقة مع عدم الاكل بين الوجبات و يسمح بالفاكهة ماعدا البلح و التين و العنب. 3 – عند انتهاء كل برنامج على حدة يجب كسر الرجيم ليوم واحد اي بعد 10 ايام و البدء في النظام التالي بعد الكسر. 4 – الافطار اجباري في جميع الانظمة لان عدم الافطار يساعد على زيادة الوزن. 5 – لا يجب التوقف عن الرجيم في اي مرحلة و اعاده استخدامه.
النظام الاول لمدة 10 ايام [size] الافطار:اختيار واحد فقط1 – ربع رغيف بلدي + بيضة كاملة مسلوقة او بياض بيضين + خضار ورقي ( خس او فجل او جرجير )2 – ربع رغيف بلدي + جبن ابيض + طماطم3 – ربع رغيف بلدي + جبن رومي + فلفل اخضر4 – مشروب ساخن معلقة سكر ( لبن – حلبة – ينسون ) الغذاء:اختيار واحد فقط1 – طبق ارز ( 4 – 5 ملاعق ) + قطعة لحم + سلطة2 – سمكة مشويه + طبق ارز + سلطة3 – سمكة مقلية صغيرة + نصف رغيف خبز + سلطة4 – 2 بيض مسلوق + خضار ورقي + نصف رغيف5 – ربع فرخة + نصف رغيف + سلطة6 – طبق خضار + نصف رغيف بلدي + سلطة7 – طبق خضار مسلوق + طبق ارز العشاء :نفس الافطار اختيار واحد [/size] | |
|
ابتسام موسى المجالي مشرف
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
| موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/18/2014, 23:28 | |
| شكرا لك لهذا البرنامج الغذائي الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد | |
|
بختة المراقب العام المميز
تاريخ التسجيل : 16/04/2010
بطاقة الشخصية المجلة: 50
| موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/20/2014, 12:01 | |
| بارك الله فيك على الموضوع نصائح مهمة لانقاص الوزن | |
|
بثينة الزعبي المراقب العام المميز
تاريخ التسجيل : 18/02/2012 العمر : 68 البلد /المدينة : النمسا / فيينا
| موضوع: رد: نظام غذائي لانقاص الوزن لمدة 10 ايام 8/20/2014, 16:48 | |
| نظام غذائي جيد ونصائح مفيدة في لانقاص الوزن, جزاك الله خيراً | |
|